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秋燥，多食補氣、滋潤的食物

林育琦表示，秋天愛睏也可能和氣燥有關係，建議多吃補氣、滋潤的食物，例如菊花、蜂蜜、黃耆、芝麻、桑葚、黑木耳、堅果、秋葵或糯米，直接沖泡、打汁飲用或煮來吃。另外，少吃辛辣傷陰的食物，例如蔥、薑、蒜，即使薑湯暖身，也不必天天熬煮一大鍋來喝。

同時，因為秋燥，秋冬季節也容易感冒、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、便秘、甚至憂鬱症發作，平常更要做好保養，多補充水分、攝取纖維、增加日照，就能舒服地過完這段節氣，迎接春天。【全文來源《康健雜誌網站》「秋乏」愛睏起不來？順應節氣多睡一小時】

所謂「春生」、「夏長」，身體機能比較亢奮、旺盛；進入秋冬就要轉為收斂，調養生息，因而從古以來就有銀行貸款「秋收」、「冬藏」的說法。如果常感到疲勞睏倦，可以增加睡眠時間，也減少比較劇烈的活動，多從事柔和的運動，例如太極拳、八段錦，以滋養身體，改善秋乏的症狀。

商品訊息描述: 很多人每到秋冬常感到昏昏欲睡，白天爬不起來，午後也特別提不起勁；除了受到日照長度、光度的影響，中醫觀點認為，其實從節氣「寒露」後，確實容易「秋乏」，建議可以順應陰長陽消，每天多睡一小時消解昏沉。

【圖解】秋入冬補氣食譜：補氣薑味素米糕民間貸款

林育琦也推薦幾道茶飲，自己在家就能煮來喝，有助改善秋燥引起的不適。

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中醫師林育琦說貸款試算公式，「秋乏」是一種身體保護機制。

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青年創業貸款好貸嗎信貸好過件信用貸款青年貸款馬偕紀念醫院家庭醫學科主治醫師許馨尹也指出，日照長度和光度會影響人們的睡眠、反應和情緒，因為人體內建生理時鐘，會和日照的長度、光度同步運行，尤其老人家或精神狀況不穩定的人，影響更明顯。

詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

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